最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【Apple】iPad Wi-Fi+Cellular 32GB 9.7吋 平板電腦(現貨供應) 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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容量
  • 32G
品牌
  • Apple
顏色
  • 金色
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  • 銀色
處理器
  • 其它








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下面附上一則新聞讓大家了解時事

擺脫不了下半身綠巨人浩克？ 健身教練：因為「這塊肌」沒練到

: 每日健康／綜合編譯 林暐鈞

「夏天快到了，準備好穿短褲了嗎？」捫心自問，好像少了點自信。不少女生最困擾的就是壯碩的下半身，根本怎麼瘦也瘦不了，請注意！你恐是忽略了練這塊看不到的肌肉，它是「骨盆底肌群」。

健身教練Annie說，「骨盆底肌群」位於骨盆底下接近會陰部的肌肉，可保護內臟器官，當它欠缺訓練時，周圍的肌肉也會跟著鬆垮，像是生產完後的婦女，容易有滲尿、失禁的情況，鍛鍊骨盆底肌群可幫助修正體態，讓小腹、大腿外側等處變緊實、纖細好看。

骨盆底肌群要怎麼鍛鍊？


首先，整個過程的要點，就是找到縮緊的感覺：

一、把我們的兩腳腳尖跟腳跟併攏

二、把大腿內側夾緊

三、將肚子收、骨盆收

四、把毛巾或者是面紙放在大腿內側，用力夾緊

五、再慢慢將兩隻腳跟往上提，提到自己的極限，在至高點停留5-10秒後回到地板

六、再直接馬上往上踮，連續做這個動作持續5-10分鐘，隨時確定下半身是夾緊的狀態。

「那個用力感覺像是將臀部所有地方 包括骨盆括約肌、尿道及會陰的地方等，所有肌肉用力往內收。」健身教練Annie如此說。藉由這樣的運動，建議女性多加參考，讓自己的下半身線條更緊緻好看。

《延伸閱讀》

擺脫下半身綠巨人浩克！ 胖胖大腿3類型「消除方法」大公開

參考資料：

《蘋果日報》

封面圖片來自：

shutterstock/Pikul Noorod

小學連絡簿推花博卡 家長：這樣衝卡量？

: 台中市府宣傳花博卡，連學校也遭入侵！有家長向議員投訴，看到小孩的連絡簿，要求學生寫下需要代收代辦花博申請書的人要記得繳回，讓家長很傻眼，質疑學校也變市府的宣傳工具，議員也痛批，這是變相給老師跟家長壓力。

小學聯絡簿，寫下功課和應帶物品，其中第3項家長看了傻眼，竟然要小朋限定友記下發下花博卡申請同意書，需代收代辦者明天繳回，家長質疑，衝花博卡量的業務怎麼變成小孩的作業之一。

交了申請書感覺被施壓強迫申辦，不交又不知道該怎麼跟小孩解釋，畢竟小孩單純的心靈，老師交代的事就要辦，讓家長好為難，直接向議員投訴。

教育局國小教育科長尤敦正：「區公所為了方便學生及家長申請花博卡，請學校幫忙發送申請書。」

僅此一檔

台中市估計發行300萬張花博卡，目前有1百多萬人辦卡，申請人數僅1/3，急著推廣花博但深入學校，反而引來家長反感。

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