商品最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要

買些東西就需要開半個小時的車才能買的到

真的很不方便,而且也沒什麼優惠或折扣,加上來回

的油錢..算一算還真划不來,可是剛搬回老家有些東西又不能不買

像是【TOSHIBA】43吋◆多媒體液晶顯示器(43L2686T) 就非買不可,因為超實用的,還好我常逛的這間網站

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另類行乞？長髮女「只穿內衣」跪地喝紅酒 網酸：高端乞兒

: ▲（圖／翻攝自臉書「老實香港人」）

這樣行乞也太引人側目了！雖然行乞在香港是違法行為，仍會出現行乞者。近日就有一名女子在「蘭桂坊」小徑上乞討，引起旁人注意的是，她不但上半身只穿著內衣，還邊用手機聽音樂、喝紅酒，讓網友不禁嘲諷「生活好有品味啊」！

▼（圖／翻攝自臉書「老實香港人」）

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仔細從男子的背後一看，他褲子接近臀部的部分似乎怪怪的，有凸起的狀況，原來男子根本就只是把左腳藏在褲子裡，不少網友看懂之後，紛紛笑說，「他在說：救我，我拔不出來」、「腳很軟Q」、「這不簡單，會抽筋」、「這樣賺其實有滿辛苦的」、「這也是一門技能啊」、「一直『凹咖』也不容易…」、「凹成這樣也不簡單，還要長時間趴著，真是辛苦了！」

也有不少人後知後覺，「爬完留言才發現，原來是腳對折了啊，這樣要爬起來一定說：咖麻去啊係賣阿那造！」、「原來是街頭藝人，我以為是殘障人士」、「賣藝賺錢兼拉筋（划算」、「給新手一個上路機會！」

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運動營養師：早晚微運動+高纖餐 熱量消耗不輸跑步

: 運動風潮興盛，許多上班族為了瘦身減脂等健康因素開始積極健身。但你可能不知道，想增加熱量的消耗，做家事效果可能不輸真正的運動。然而傳統倡導的體適能333(每周三次、每次30分鐘、心跳達每分鐘130下)原則有其實施上的困難，依據教育部體育署最新《106年運動現況調查報告》，達標民眾僅佔全體1/3。運動營養師楊承樺指出，與其抱持「假日有空再上健身房運動」或是「反正做不到333標準乾脆放棄」的消極心態，不如每天透過家事、育兒、遛狗過程的「日常微運動(日常型態身體活動，Lifestyle Physical Activity)」，搭配以無糖豆漿為基礎的高纖、植物性蛋白等飲食原則，也能累積等同健身房運動的熱量消耗與降低脂肪堆積的效果。

楊承樺營養師表示，多數民眾熟知體適能333原則，但近年包含WHO、美國衛生福利部、日本厚生勞動省等越來越多國際健康組織，都開始推廣以代謝當量(METs)為計算基準的「日常微運動」。但「日常微運動」如何達到等同運動的熱量消耗效果? 楊承樺營養師解釋，我們日常生活中的各種身體活動都需要能量來執行，在這個過程中，身體會消耗氧氣進行代謝作用以提供能量。1 MET大約相當於一個人在安靜狀態下坐著，沒有任何活動時，每分鐘氧氣消耗量。MET值越大，代表消耗的能量越多，亦代表運動強度越高。而「日限定常微運動」和運動所消耗的卡路里，可利用以下公式簡單估算：活動消耗能量(大卡)＝代謝當量(MET)?體重(公斤)?時間(分鐘)X0.0175(大卡)

做家事1小時=跑步30分鐘、陪小孩遊戲1小時=競速單車30分鐘、遛狗接傳球1小時=籃球30分鐘

專家：打掃機器人out! 家事「微運動」這樣做，熱量消耗最到位!雖然「日常微運動」的概念容易理解，但多數民眾往往低估了這些生活瑣事所能帶來的熱量消耗效果。其實只要小小改變家事的步驟或執行方式，就能大大提升運動強度(MET)，熱量消耗也會更有效率。楊承樺營養師提醒，民眾可別輕易浪費這些生活中「微運動」的機會點。

以一般常見的「日常微運動」為例，一個正常60公斤的成年人，如果以傳統拖把甚至抹布擦地的方式取代打掃機器人，每次拖地60分鐘(MET 3.5)即可累積等同跑步(MET 7)30分鐘的卡路里消耗(約220大卡)；如果把ipad育兒法改為每天實際陪小孩遊戲(MET 5.8)60分鐘，則可累積等同競速單車(MET 12)30分鐘(卡路里消耗(約378大卡)；如果把每日遛狗行程從原本的公園就地解散放尿，調整成固定的飛盤或丟接球活動(MET 4) 60分鐘，更可累積等同籃球運動30分鐘(MET 8) 的卡路里消耗(約252大卡)。而這些每日累積的「日常微運動」活動量與熱量消耗成果，可能不輸給平日久坐、僅本周折扣在假日進行短時間的健身房訓練的「假日運動族」。

▲營養師的清晨微運動菜單 (每天1小時晨間微運動+營養收操計畫)。（圖／資料照片）

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